5 TIPS AGAR TUBUH IDEAL DENGAN SEMPURNA

0
31
5 TIPS AGAR TUBUH IDEAL DENGAN SEMPURNA

– menjaga berat badan adalah sala satu sifat wajib yang harus di miliki setiap manusia,namun terkadang konsumsi makanan yang sembarang bisa mengakibatkan berat badan naik tak kendali. Berikut ada beberapa cara yang dapat anda lakukan, agar tubuh anda tetap ideal:

5 TIPS AGAR TUBUH IDEAL DENGAN SEMPURNA

1.rencanakan kedepan

menjaga beratabadan juga membutuh kan perencanaan makan yang baik ,bahkan di saat datang ke pesta. makan enak yang berlimpah saat peserta mungkin dapat menarik minat, namun ingatlah berat badan yang sudah berhasil dicapai. solusinya ,pergilah ke pesta tidak dengan perut kosong .makan lah sedikit dan jangan berlama lama di meja makanan.

2. ngemil setelah makan malam

makan sambil nonton tv makan sambil ngetik di leptop. kebiasaan seperti itu sebaiknya di hindari. karena sering dengan cara itu kita jadi tak menghitung asupan kalori yang masuk kedalam tubuh . tak sadar kalau sudah makan banyak karena fokus kita terpecah dengan hal lain. kalaupun mau makan sambil menonton tv atau mengetik batasi porsinya.

3.kurang tidur

kurang tidur bisa membuat kita terus merasa lapar. hal ini bisa terjadi karena kurang tidur bisa memicu produksi kortisol,hormon yang ikut berperan mengatur nafsuk makan. tak hanya itu saja,kurang tidur juga bisa menyebabkan penumpukan lemak di tubuh

4.tidak pernah sarapan

Tubuh kita perlu sumber energi. Sistem metabolisme tubuh juga perlu diaktifkan dengan makanan. Maka dari itu, sarapan sangatlah penting. Coba pilih menu sarapan sehat dan kaya serat seperti sereal gandum utuh dan buah-buahan segar untuk menjaga berat badan ideal.

5 TIPS AGAR TUBUH IDEAL DENGAN SEMPURNA

5. Makan terlalu cepat

Dikutip dari besthealthmag.com, sebuah penelitian tahun 2011 dari Journal of the American Dietetic Association menyebutkan bahwa orang yang makan terlalu cepat berisiko mengalami obesitas daripada orang yang makan dengan perlahan.

Tubuh kita perlu waktu 20 menit untuk mengirim sinyal ke otak saat sudah kenyang. Jadi kalau kita makan terlalu cepat, sebelum sinyal tersebut tersampaikan, kita bakal sudah telanjur makan kebanyakan. Sehingga jumlah kalori yang masuk jadi berlebihan.

Untuk menjaga berat badan ideal, bisa dimulai dengan membangun pola makan sehat. Bisa diawali dengan mengurangi kebiasaan-kebiasaan di atas ya. Semoga infonya bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here